食事の見直し

食事を見直すことで高血糖は改善できると思います。

むしろ、食事を改善しない限り、高血糖は治らないと表現してもいいかもしれません。

そのくらい食事と高血糖は深く関係しています。

食事で高血糖を改善したい場合、以下のことに注意しましょう。

・炭水化物の食べ過ぎに注意する
・野菜や果物を食べる
・ジュースを飲まない
・お菓子を食べ過ぎない
・脂っこいものを控える
・お腹いっぱい食べない

白米や白パン、麺類といった炭水化物は急激に血糖値（食後には上昇します。なるべく上昇させないことが大切だと考えられています）を上昇させてしまうので、食べ過ぎないようにしてください。

お米を食べたい時は雑穀米にしましょう。

食物繊維には血糖値の上昇を抑える働きがありますので、野菜や果物を積極的に食べてください。

ジュースは糖分を多く含むため、血糖値が上がりやすいです。

ですので、ジュースではなく、水やお茶を飲むようにしてください。

お菓子の食べ過ぎも血糖値を高めてしまうので、できる限り控えるようにしましょう。

また、脂っこいものを控える、腹部いっぱい食べずに腹八分目にするというのも大切でしょう。